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Achhi Neend Kaise Le 3 Tips to Get Good Sleep

कहते हैं जो इंसान अच्छी नींद लेता है वही हमेशा खुश रहता है और जिसे अच्छी नींद नहीं आती वह थोड़ा बहुत दुखी रहता है इसलिए जीवन में अच्छी नींद का बहुत बड़ा महत्व है तो दोस्तों आज की

Achhi Neend Kaise Laye

पोस्ट में हम जानेंगे कि अच्छी नींद कैसे लाएं या फिर ऐसा क्या करें कि हमें अच्छी नींद आए तो चलिए जानते हैं।

अच्छी नींद।

दोस्तों अच्छी नींद आना बहुत बड़ी बात होती है आज के समय में अच्छी नींद आना काफी मुश्किल है क्योंकि आज की भागदौड़ की जिंदगी में अच्छी नींद नहीं आती। कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें अच्छी नींद नसीब ही नहीं है क्योंकि वह रात रात भर काम करते हैं रात भर जगते हैं और कार्य करते हैं अपने जीवन के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए लेकिन इसके बावजूद भी हम आपको बताएंगे कि अच्छी नींद कैसे लाएं।

  1. ज्यादा ना सोचे सोते वक्त।

दोस्तों आज के ज्यादातर युवा पीढ़ी सोने के लिए तैयार होती है तो वह लेटे-लेटे कुछ ना कुछ सोचती रहती है लेकिन यह गलत है जब भी आप सोते हैं या फिर लेटे हुए होते हैं तो आपको कुछ नहीं सोचना चाहिए इससे होता यह है कि आप ज्यादा नहीं सोचेंगे तो आपका दिमाग है वह शांत रहेगा और नींद की तरफ बढ़ेगा।

  1. प्राणायाम करें।
    देखिए दोस्तों नींद तभी आती है जब दिमाग शांत रहता है और अगर आपको दिमाग अपना शांत करना है तो सबसे अच्छा आईडिया है कि प्राणायाम करें। इसके लिए आप तो सुबह सुबह जगना होगा और प्राणायाम करना होगा आप ही यूट्यूब पर प्राणायाम वाले वीडियोस भी देख सकते हैं और समझ सकते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है कि आज आप प्राणायाम की है तो आज ही आपको जल्दी नींद आएगी या जल्दी सो जाएंगे। आपको कम से कम 1 हफ्ते तक प्राणायाम करना होगा उसके बाद आपको रिजल्ट दिखने लगेगा इसलिए कम से कम 1 हफ्ते तक प्राणायाम करिए।
  2. शांति वाले गाने सुने।
    दोस्तों जैसा कि मैंने ऊपर बताया की नींद पाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि दिमाग शांत रहें और दिमाग शांत करने के लिए आप प्राणायाम के अलावा क्या कर सकते हैं क्योंकि प्राणायाम तो सुबह करेंगे तभी जाकर आपका दिमाग शांत रहेगा पूरे दिन उसके बाद आप जब भी कभी सोएंगे तब नींद आएगी लेकिन अगर आप प्राणायाम नहीं किए हुए हैं तो ऐसा क्या करें कि दिमाग शांत रहे तो इसका जवाब है संगीत सुनें और वह भी शांत वाले संगीत क्योंकि इससे आपको जल्दी नींद आएगी।

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